男人的身体是女人们的
你会给你的车今天加98号油、明天加90号油吗？你会在扬尘的地方开着车窗吗？会猛轰油门、猛踩刹车吗？会怠速停车几小时吗？会开2万公里也不保养吗？会出了问题不去修理等到不能动了再说吗？
正常男人都不会这样虐待自己的车，但好多男人却不爱惜自己的身体，喝酒、抽烟、熬夜、暴饮暴食、不做体检、出了小毛病不看医生，好像身体是租来的一样。
从经济角度这样做肯定也是不划算的，不论你的车多少钱，肯定没有你的身体值钱。如果生了大病，治疗的费用加上少赚的损失，可能要两辆车都不止。
但人们为什么容易忽视身体，却不忽视车呢？
因为车是花钱买的，但身体没花自己的钱？
因为有人告诉过我们，车是要保养的，但是没人告诉过我们，身体也要日常保养？
无论怎样，我们确实容易忽略自己的身体。很小的时候和青春期的时候，我们还对身体产生过兴趣。但长大以后，我们好像只会对别人的身体产生兴趣了。
所以，虽然我在写关于赚钱的手册，但还是有必要提醒我自己，以及未来的各位亿万富翁们，身体是革命的本钱。
是时候对身体负起责任了。我们的修炼需要一副好炉鼎，因为我们不仅要学很多东西、做很多事，还要承受很大的压力，没有好身体是顶不住的。
另外，作为男人，这个身体其实并不属于你。
你一定要想明白，有很多人的幸福依赖于你有个健康的身体。你的女人需要它，孩子需要它，年迈或即将年迈的父母需要它，如果你有不只一个女人，那有更多的女人和孩子需要它。
你健康，他们才有可能真正快乐。你的身体如果出了问题，那将不是你一个人的痛苦，而是一群人的痛苦甚至是负担。
轻松拥有好身体的法门
保持身体健康，其实可以很简单。自我保护是生物的本能，生命体本身有很强的自我修复能力。只要你不滥用和损害它，维持健康是很自然的事。
不需要你去健身房挥汗如雨，我们在现阶段要保证的是部件完好，功能齐备，把自己当成你的爱车就好了。
第一，每年至少做一次体检。如果你已经有超过一年没有体检，那赶快去做。很多病如果发现的早、介入的早，是容易治疗的。有些部件运行趋势不好时，早点发现可以调整回来。
第二，身体有不适的时候要习惯去看医生。有些小问题本来拧拧螺丝、换个皮垫就解决了，但拖久磨废了就可能要大修。费用高是一方面，也耽误宝贵的赚钱与享受生活的时间。
第三，控制好体重。买个体脂秤，经常称一称。有点小肚腩不要紧，但一定让BMI（身体质量指数）保持在正常范围。肥胖可以引起太多种疾病了，一定要重视。
第四，每天保持适度的运动。
- 多走路，少开车。
- 不要久坐。
- 能站着就站着，而且尽量站直。
第五，其他几个好习惯
- 保证睡眠。标准是一天都不觉得累。中午累的话，小憩15分钟，不用再长。
- 不要久坐。
- 多喝水，多排尿。
- 每半年洗一次牙。
- 少喝酒
科学减脂
如果你已经超重甚至严重超重，那么一定要科学减脂：
- 不要跑步！会伤害膝盖，可能还不止膝盖。有很多体重正常的人都跑伤了膝盖，超重的人就不要虐待自己了。BMI恢复正常前，快走是最有效也是最安全的办法。室内的话可以上椭圆机。
- 调整饮食结构。每顿都要吃饱，要不然胃不舒服，人也没力气减肥。但要减少摄入的热量。少吃碳水，多吃白肉（鸡胸、鱼肉）和蔬菜。
- 不用吃减肥药。当然你如果不在乎浪费钱，就随你了。吃减肥药的效果不如吃好的营养素，而且营养素不只调节脂肪一项指标，会从内部调整，让身体全面健康。
- 减肥我有发言权，但没有85公斤以上的发言权。2019年我用了4个月的时间，从85公斤减到65公斤，轻度脂肪肝也消失了。
- 期间没断过一顿正餐，没挨过饿，糖醋排骨、肯德基、油泼面该吃就吃（当然你不能顿顿吃），每天吃一次鸡胸+蔬菜的沙拉。人要讲精神，更要讲科学，要有常识，胡吃海造、一动不动还想减脂的想法，比不想上班就拿工资还天真。
- 每天运动，就两项，快走3公里+4分钟波比跳。
- 波比跳是受一个日本小伙子启发，他是用5个月将一块腹肌换成6块。看下面的对比图。
- 我做不到他那么快。我就是20秒内做到极限，一般也就5、6个，最后一个还可能是慢动作。休息10秒接着做，一共8组，共4分钟。确实很有效。重点是一定要在4分钟内完虐自己，正常男人应该都顶得住。
- 他的视频在B站有，地址是https://www.bilibili.com/video/av67361466
- 那个很魔性的计时音乐，我放在网盘上一份，需要的可以下载。地址是链接: https://pan.baidu.com/s/1WvbQPqFCGVhIE30OyAH4xA 提取码: 4yf8
马上戒烟
如果你吸烟，那应该戒掉，好处不用多说，是常识。多活很多年是一定的，而且活的质量会高很多。
把它单独拿出来说，是因为它真的很特殊。吸烟不像X毒，甚至不像喝酒，因为吸烟不会致幻，也不会像喝酒一样进入那种眩晕的状态，喝酒可以喝到“断片”，吸烟不会。
人对尼古丁的瘾没有那么大，我从上大学第三天开始学抽烟，一直不间断地抽了将近30年。2018年1月份戒烟，到现在3年7个月了，从来没有再想过。别人抽烟对我不仅形不成诱惑，而且我跟那些不会吸烟的人一样，很讨厌烟味。
我老爸抽了一辈子烟，现在也戒了2年多了。所以烟其实真的是可以说戒就戒的。
而且吸烟对整个呼吸道，特别是上呼吸道的刺激很厉害，吸烟的人嗓子和气管没有舒服的。但是不想戒的人，就算再不舒服，早上起来嗓子疼得不行，也要点一根烟，一边咳嗽一边抽。
为什么呢？
因为抽烟所带来的肉体上的痛苦，就是抽烟的一切意义。它给抽烟的人一种提醒，让抽烟的人产生一种错觉 – 一种自己存在着、思考着、严肃着的错觉。
因为我们在精神上实在太软弱了，人生的目标和方向都很模糊，如果连抽烟的痛苦也没有了，恐怕会陷入麻木的状态。
比较有效的一种戒烟方法，就是想明白吸烟不仅对自己是一种伤害，也是对家人不负责任的表现，是对她们的爱的辜负。而且二手烟也对家人、孩子的身体都有伤害。
我自己是被一个比较大的刺激挽救的。2018年1月份我得了一次大叶性肺炎，住了40天院，没办法抽烟。在医院里认识了一个尘肺病患者，基本上在等死，看着他我警醒了，认识到肺的不可替代性与不可再生性。
然后天天躺在病床上翻照片，看着老婆大人和没长大的女儿们，突然意识到我的身体其实不是我自己的，不只是她们需要我，我也需要她们。
那一刻，我真的还想再活一百年。
然后就把烟戒了，一点也不痛苦，因为我清楚地知道了自己存在的意义，接下来的人生应该做什么。